UPDATE: ik heb een bericht gekregen dat van de nieuwe AH Care lijn alleen de creamy variant vegan is. De gel en kitchen varianten zouden niet vegan zijn.

Ik gebruik graag huismerk schoonmaakmiddelen en verzorgingsproducten. Die zijn budgetvriendelijk, en vaak ook diervriendelijk. Albert Heijn huismerkproducten worden bijvoorbeeld niet op dieren getest en AH heeft bevestigd dat hun handzeep in pompjes (zowel de creamy en gel variant) geen dierlijke bestanddelen bevat.

De bestandelen

Creamy handzeep: aqua, sodium laureth sulfate, glycerin, cocamide DEA, cocamidopropyl betaine, sodium chloride, propylene glycol, sodium benzoate, parfum, citric acid, styrene/acrylates copolymer, trisodium sulfosuccinate, benzyl salicate, hexyl cinnamal, limonene, butylphenyl methylpropional, linalool, sodium hydroxide, hexylene glycol.

Hoe bevalt het?

De zeep heeft een fruitige geur die nog even aan je handen blijft hangen. Hij droogt mijn handen wel een beetje uit, maar dat heb ik sowieso snel. Het pompje is lekker stevig en het flesje blijft makkelijk rechtop staan. Ik ben er prima tevreden over.

Wat kost het en waar is het te koop?

Je vindt deze handzeep alleen bij Albert Heijn. Een flesje van 500 ml kost 99 cent. Er zijn ook navulverpakkingen van 90 cent.

Vegan verzorgingsproducten hoeven gelukkig helemaal niet duur te zijn en deze deospray van AH is daar een goed voorbeeld van.

AH heeft aangegeven dat hun huismerk verzorgingsproducten niet op dieren getest worden, en dat er geen bestanddelen van gedode dieren gebruikt worden. Je moet dus alleen even checken of het product wat je wilt kopen geen melk (Lac), honing (Mel), bijenwas (Cera Alba) en wolvet (Lanolin) bevat. Dat is bij deze deospray niet het geval, dus hij is helemaal vegan.

De bestanddelen

Butane, propane, cyclopentasiloxane, aluminium chlorohydrate, isobutane, triethyl citrate, parfum, octyldodecanol, gossypium oil, disteardimonium hectorite, propylene carbonate, citonellol, geraniol, hexyl cinnamal, linalool, butylphenyl, methylpropanioal, alpha-isomethyl ionone.

Hoe bevalt het?

Ik ben best tevreden over deze deodorant. Hij heeft een bescheiden bloemige geur. Het is eerder een 'vrouwengeur' dan een 'mannengeur', hoewel David zegt dat hij deze in noodgevallen ook prima zou kunnen gebruiken. Hij is redelijk effectief tegen zweetgeur. Ik transpireer niet minder met dit product, dus 'ultra dry' is niet helemaal waar. Als ik hem net aangebracht heb jeukt het wel een beetje, maar dat heb ik sowieso snel met deodorant.

Wat kost het en waar is het te koop?

Deze deodorant is alleen te koop bij Albert Heijn. Een spuitbus van 150 ml kost €1,29.

Voor vegans zijn er een aantal voedingsstoffen die een beetje extra aandacht nodig hebben, zoals vitamine B12, calcium en omega 3 (zie de linkjes naar de Vegan Wiki voor extra informatie). Vandaag schrijf ik een stukje over omega 3, omdat ik van Testa een doosje algenolie supplementen heb gekregen. Dit is dus een 'gesponsorde' post, maar de informatie is gewoon hetzelfde als wanneer ik deze supplementen zelf had gekocht.

De aanbevolen dosering

Veganistische diëtisten zoals Jack Norris van Veganhealth raden volwassen vegans aan om ten minste twee of drie keer per week een supplement met 200 à 300 mg DHA omega 3 te nemen. Voor vegans boven de 60 is de aanbeveling om dagelijks 300 mg te nemen. De capsules van Testa bevatten 250 mg DHA en zijn dus prima geschikt om aan deze aanbeveling te voldoen.

Wat is omega 3?

Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Uit onderzoek is gebleken dat ze een rol spelen bij het voorkomen en genezen van hart-en-vaatziekten. Mogelijk hebben ze ook effect op de hersenontwikkeling van kleine kinderen en de behandeling van depressie bij volwassenen.

Er zijn drie belangrijke soorten omega 3 vetzuren: ALA, EPA en DHA. Plantaardige bronnen van ALA zijn lijnzaad, chiazaad, walnoten en koolzaadolie. Alleen algen bevatten ook EPA en DHA. Je lichaam kan zelf ALA via EPA omzetten in DHA, maar bij veel mensen is dat proces niet zo efficiënt. Vegan diëtisten bevelen daarom aan om algenolie supplementen te nemen met DHA, vooral voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen.

Veel mensen denken dat vette vis en visolie supplementen de beste bron van omega 3 vetten zijn. Ik zou zelf nooit meer visolie willen nemen vanwege het dierenleed en de milieuschade die dit veroorzaakt, maar vis en visolie is ook niet zo gezond omdat het vrij veel zware metalen en andere vervuiling kan bevatten. Algenolie heeft dit probleem niet en is dus het gezondste alternatief.

De ingrediënten van Testa

Schizochytrium sp. algenolie, glycerol, gemodificeerd maiszetmeel, carrageenan (zeewierextract), hoog oliezuur zonnebloemolie, rozemarijn extract, antioxidant (tocoferolen, ascorbylpalmitaat), zuurteregelaar (sodium carbonaat).

Hoe bevalt het?

De capsules zijn vrij groot, maar doordat ze flexibel zijn kun je ze toch redelijk makkelijk doorslikken met een slokje water. Algenolie heeft meestal een nogal vissige smaak, dus ik zou de capsules persoonlijk liever niet doorbijten. De capsules zelf hebben aan de buitenkant een neutrale smaak.

Ik vind het fijn dat Testa als producent volledig vegan is en dat hun producten het zonnebloem keurmerk van de Vegan Society hebben. Ze zijn dus echt helemaal 'vegan verantwoord'.

Wat kost het en waar is het te koop?

Je kunt deze algenolie supplementen bestellen op de website van Testa en bij verschillende andere webwinkels. Je krijgt ze netjes in de brievenbus bezorgd, zodat je er niet voor thuis hoeft te blijven. Je betaalt bij Testa geen verzendkosten. Een verpakking met 60 capsules kost €22,95. Als je meerdere verpakkingen tegelijk bestelt krijg je korting. Dit zijn heel competitieve prijzen in vergelijking met vegan algenolie supplementen van andere merken.

Young Beauty is een webwinkel met verzorgingsproducten voor de jonge huid. Ze hebben heel veel vegan producten die ook makkelijk met een zoekopdracht op de website te vinden zijn, zoals gezichtsproducten van Amie en lippenbalsems van Crazy Rumors en Hurraw. Ik kreeg van hen deze dagcrème en nagellak van het merk Avril toegestuurd om uit te proberen.

Avril is dierproefvrij, biologisch en al hun producten zijn vegetarisch. Ze gebruiken wel melk en honing, dus niet al hun producten zijn vegan, maar veel wel. Op de website van Young Beauty staat het duidelijk vermeld als een product vegan is.

De dagcrème

Ik ben heel blij met deze dagcrème. Hij trekt super snel in en maakt mijn weerbarstige droge huid lekker zacht. Hij heeft een subtiele bloemengeur die ik heel prettig vind, niet te sterk, maar toch even een fijn geurtje. Je hebt er niet zo veel van nodig, dus ik denk dat een tube best wel lang meegaat. Dit is zeker een product wat ik voor mezelf nog wel eens wil bestellen.

De nagellak

De nagellak heeft een prachtig heldere kleur. Hij is makkelijk gelijkmatig aan te brengen en droogt lekker snel op. Ik vond wel dat hij vrij snel een beetje begon af te bladderen aan de randjes, maar ik ben ook gewoon niet zo voorzichtig met mijn handen dus nagellak slijt altijd snel bij mij. Het was al weer een tijdje geleden dat ik voor het laatst nagellak op had, dus ik vond het heel leuk om dat weer eens te doen en dan ook nog helemaal vegan verantwoord!

Wat kost het en hoe wordt het bezorgd?

De nagellak kost in de webwinkel van Young Beauty €2,80 en de dagcrème is €7,00. Dat vind ik prima prijzen voor deze producten. De bezorgkosten binnen Nederland zijn €4,75. Bestellingen boven de €40 worden gratis bezorgd. Als je je bestelling bij een Kiala punt ophaalt betaal je vanaf €10 geen bezorgkosten, dus dat is een goeie optie om kleine bestellingen betaalbaar te houden. Kleine pakketjes zoals de mijne die in een envelop passen kunnen gewoon in de brievenbus worden bezorgd (handig!). Grotere worden aan de deur bezorgd of je kunt ze dus ophalen bij een Kiala punt.

Lush maakt heel veel producten die je meestal in een potje of flesje zou kopen in geconcentreerde blokvorm (bijvoorbeeld ook shampoo). Als je dat niet gewend bent lijkt het misschien een beetje vreemd, maar eigenlijk is het super handig, want het scheelt heel veel afval en je kunt deze producten makkelijk meenemen; ook als je bijvoorbeeld gaat backpacken, of met het vliegtuig op vakantie gaat en maar beperkt vloeistoffen in je handbagage mag meenemen.

De ingrediënten

Toverhazelaarinfusie, Propyleen glycol, Natriumstearaat, Roomse Kamille azijn, Natriumwaterstofcarbonaat, Patchouli essentiële olie, Citral, Limonene, Parfum.

Hoe bevalt het?

Ik gebruik deze deodorant al meer dan twee jaar en ik ben super tevreden. Hij werkt heel goed tegen zweet en verspreidt een fijne subtiele patchouli geur. Van andere deo's kreeg ik nog wel eens geïrriteerde oksels, maar daar heb ik bij deze geen last van. Hij droogt soms wel een beetje uit aan de buitenkant, waardoor er dan een dun korstje opkomt, maar dat kun je er makkelijk afwrijven met je vingers.

Wat kost het en waar is het te koop?

De Aromaco deo is alleen te koop bij Lush winkels. Je kunt ook online bestellen bij Lush en er zit tegenwoordig een Lush winkel op Amsterdam Centraal Station. Erg handig! Een blokje van 100 gram kost €7,20. Dat is uiteindelijk best voordelig, want je kunt maanden doen met zo'n blokje.

Samen met de Werner & Merz schoonmaakmiddelen kreeg ik in mijn pakketje van Nura Nature ook deze mascara en dagcrème van het merk Paul Penders. Alle producten van Paul Penders zijn vegan en dierproefvrij.

De dagcrème

De dagcreme heeft een redelijk neutrale bloemige geur. Op de verpakking staat lavendel, maar dat rook ik niet heel duidelijk terug. De crème is behoorlijk zuinig in het gebruik en trekt super snel in. Ik heb een behoorlijk droge huid die niet op alle producten even goed reageert, maar van deze crème werd mijn velletje lekker zacht.

De mascara

De mascara was makkelijk aan te brengen en bleef de hele dag goed zitten, tot 's avonds laat. Hij lijkt ook redelijk waterproof te zijn, maar ik heb er nog geen regenbui-test mee gedaan. Ik gebruik de laatste tijd eigenlijk zelden mascara of andere make-up, maar met dit product voelde ik bijna niet dat ik mascara op had, fijn! De mascara is wel vrij subtiel, voor een meer opvallend effect moet je echt meerdere laagjes aanbrengen.

Wat kost het en waar is het te koop?

De producten van Paul Penders zijn in Nederland bij verschillende (web)winkels te koop, onder andere bij Nura Nature dus. De dagcrème kost €19,50 voor een tube met 30 gram en mascara kost €14,99 voor 8 ml. Als je graag wat meer uitgeeft aan goede cosmetica, dan zijn deze producten denk ik wel de moeite waard.

De blokjes op de foto zijn geen zeepjes, maar shampoo en conditioner van Lush. Alle producten van Lush zijn volledig dierproefvrij en een groot aantal zijn vegan met het zonnebloem logo van de Vegan society. Let wel op want niet al hun producten zijn vegan, in sommige worden vegetarische ingrediënten zoals lanoline en honing gebruikt.

Bij Lush doen ze erg hun best om zo min mogelijk verpakkingsmateriaal (en conserveringsmiddelen) te gebruiken. Door shampoo en conditioner te maken in blokvorm heb je geen fles nodig. Je krijgt de producten mee naar huis in een composteerbaar zakje of een herbruikbaar blikje.

Het is even wennen, je haar wassen met een blokje, maar inmiddels zou ik niet anders meer willen. Je zou het niet zeggen, maar de kleine blokjes op de foto zijn een voorraadje shampoo en conditioner waar David en ik ruim twee maanden mee vooruit kunnen.

Welke producten zijn dit?

Lush heeft voor bijna ieder haartype een shampoo op maat. In de winkel kun je hier uitgebreide informatie over krijgen van de behulpzame medewerkers en je kun het ook zelf nalezen op de website. Op de foto zie je Godiva (geel) en Jumping Juniper (paars) shampoo en Jungle conditioner (groen). Ik heb zelf behoorlijk droog haar dat met Godiva en Jungle een beetje getemd kan worden. David heeft juist vrij vet haar dat het goed doet met Jumping Juniper. Alle shampoos en conditioners hebben hun eigen bijzondere geur. Leuk!

Wat zijn de ingrediënten?

Jumping Juniper: Sodium Lauryl Sulfaat, Lavendel afkooksel, Rozemarijnafkooksel, Jeneverbes essentiële olie, Citroen essentiële olie, Limoen essentiële olie, Citral, Limonene, Parfum, Kleurstof 60725.

Godiva: Sodium Lauryl Sulfaat, Cacaoboter (fair trade biologisch), Cetearyl alcohol & sodium lauryl sulfaat, Glyceryl Stearaat & PEG-100 Stearaat, Propyleen glycol, Parfum, Hibiscus extract, Stearinezuur, Shea Boter, Cetearyl alcohol, Camelia olie, Jojoba olie (biologisch), Macadamia noten olie (biologisch), Kokosolie extra virgin, Cupuacuboter, Jasmijn absolue, Ylang Ylang olie, Cypres essentiële olie, Palmarosa essentiële olie, Jasmijnbloesem, Cetrimonium bromide, Gardenia extract, Benzylalcohol, Geraniol, Limonene, Linalool.

Jungle: cacaoboter (fair trade biologisch), Cetearyl alcohol & sodium lauryl sulfaat, Propyleen glycol, Glyceryl Stearaat & PEG-100 Stearaat, Cetearyl alcohol, Stearinezuur, Parfum, Soya Lecithine, Avocado, Vijgen, Bananen (biologisch), Passievrucht, Kumquat, Ylang Ylang olie, essentiële Vetiverolie, Cypres essentiële olie, Cederhout essentiële olie, Virginia, Chlorofyl, Limonene, Cinnamal, Cetrimonium bromide.

Wat kost het en waar is het te koop?

Deze producten zijn alleen te koop bij Lush winkels. Je kunt ook online bestellen bij Lush. De conditioner kost €5,25 en de shampoos kosten €8,95 per blokje. Dat lijkt duur, maar je doet echt heel lang met zo'n blokje, dus uiteindelijk is het best voordelig.

Je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken als de zon op je huid schijnt. Dat is mooi, maar in Nederland schijnt de zon maar de helft van het jaar krachtig genoeg. Daardoor hebben veel mensen hier vitamine D tekort (niet alleen vegans). Je kunt een tekort voorkomen door vitamine D supplementen te nemen.

Er bestaan twee soorten vitamine D: D2 en D3. D2 is altijd vegan. D3 wordt meestal gemaakt van schapenwolvet, maar er bestaat ook vegan D3 uit korstmos. D3 wordt door sommige mensen beter opgenomen dan D2, dus het is fijn dat er nu ook vegan D3 wordt gemaakt, zoals deze van Vitashine.

Vegan diëtisten uit de VS bevelen aan om dagelijks 10 à 25 microgram D2 of D3 te nemen, zeker in de winter en op dagen dat je weinig in de zon bent. Deze pillen van Vitashine zijn 62,5 mcg, dus voor een onderhoudsdosis kun je ze in twee of drie stukjes breken, of ze om de paar dagen innemen. Als je een tekort hebt kun je iedere dag een hele tablet nemen.

De ingrediënten

Maltodextrine, Vitashine D3 (zetmeel, sucrose, siliciumdioxide, anti-oxidanten (D-alpha tocopherol, ascorbyl palmitaat), cholecalciferol), antiklontermiddelen (stearinezuur, magnesiumstearaat).

Hoe smaakt het?

De pilletjes hebben een fris zoete smaak, als een snoepje, dus je kunt ze stukkauwen en dan doorslikken.

Wat kost het en waar is het te koop?

Vitashine D3 is te koop bij Vega-Life (webwinkel en echte winkel in Amsterdam) en te bestellen bij onder andere Veganspul en op de website van Vitashine zelf (de goedkoopste optie). Een potje met 60 pillen kost tussen de €12,- en €18. Ze zijn vaak goedkoper als je meerdere potjes tegelijk bestelt.

Vegan diëtisten bevelen iedereen die geheel of grotendeels plantaardig eet aan om B12 supplementen te nemen. B12 wordt namelijk gemaakt door bacteriën die onder andere in de darmen van dieren leven (daarom bevatten dierlijke producten B12). Er zijn geen betrouwbare plantaardige bronnen van B12.

Het advies is om dagelijks 25 à 100 microgram B12 te nemen, of twee keer per week 1000 microgram. Ik ben te vergeetachtig om dagelijks supplementen te nemen, dus ik neem twee keer per week een vegan B12 supplement van 1000 mcg zoals deze van De Tuinen of Veganicity.

(Deze adviezen zijn voor cyanocobalamine, als je methylcobalamine of een andere vorm van B12 neemt, moet je eigenlijk dagelijks 1500 mcg nemen, omdat deze vormen instabiel zijn.)

De ingrediënten

Veganicity: microcristallijne cellulose, calcium fosfaat, acacia, stearinezuur, vitamine B12, magnesium stearaat.

De Tuinen: vulmiddelen (dicalciumfosfaat, microcristallijne cellulose, hydroxypropyl methylcellulose), anti-klontermiddellen (siliciumdioxide, magnesium stearaat), Vitamine B12 (als cyanocobalamine), glansmiddelen (hydroxypopylmethylcellulose, glycerine, carnauba was).

Hoe smaakt het?

Deze pilletjes smaken helaas naar stof. Ze zijn gelukkig heel klein (die van de Tuinen zijn echt mini), dus ik kan ze makkelijk in één keer doorslikken.

Wat kost het en waar is het te koop?

De supplementen van Veganicity zijn te koop bij Vega-Life (online of in de winkel in Amsterdam). De B12 kost daar €10,85 voor 90 pillen. Bij De Tuinen kosten 100 pillen normaal €14,99. Iets duurder dus, maar ze zijn regelmatig in de aanbieding met 50% korting.